卵巢多囊症 - 減肥篇

卵巢多囊症 的主要病徵 － 體毛多，我無；暗瘡，我無；血糖高，我無；癡肥，我諗，我無。

根據網上找到的醫學意見，我唯一可做嘅就係減吓肥。我BMI=23.1，或者以香港人或者日本人嘅標準，我應該至少要減到BMI=22。即係大約要減8磅。

 

從前我無飯不歡，現在我以蛋、肉、菜來滿足自己，盡可能戒食殿份質。另外，為保持鈣質吸收，本應該多飲牛奶。但我有乳醣多耐症(Lactose Intolerance)，飲牛奶會令腸胃不適，所以早餐我食*芝士雞肉奄列加一杯豆漿，或者乳酪加多士。最好就買到Fortified Soymilk，咁萬一有咗都可以補充鈣質。有時忍唔住，我會食兩塊麥維他消化餅，貪佢有纖維素。中午就食油菜全走加淨魚蛋或墨丸。晚上就食蒸魚／蒸雞／蒸肉餅加少許紅飯，然後食生菓，再飲杯Metamucil。

另外，我每日食400mcg Chromium同做半小時運動。唔算劇烈，但在家跳下aerobic，跑下跳下拉下根至出汗。

就係咁，三個月我已經減咗8磅。唔算辛苦，希望生到啦。

*其實芝士都有乳醣，但一片已含成人一天四份一的鈣質所需。除笨有精。

(寫於2011年6月)